こんにちは、satoです。毎日やっぱりなんだかんだ忙しい。
けど、運動はしたいしするべきだと思う。ふと思いました。
「１日に100回腕立てしたらどうなる？そもそも出来るのか？」
やってみました。結果的には、出来ます！
現在４日目ですが、どんな感じなのかレポートしたいと思います。
１．1日１００回腕立てする（連続でとは言っていない）。
そもそも、なんでこんなことやろうと思ったのか。それは、ただの思い付き。そして、多分他の人もとっくに思いついているんだろうなぁと思い、調べてみましたが案の定たくさんの方が取り組んでいました。
既にやられている方の方法を色々見てみましたが、「一気に100回連続」ではなく、一日のうちでトータル100回出来ればOK！という方法がほとんどでした。
例えば１０回×１０セットでもいいわけです。そう考えると、出来そうですよね。
２．腕立てにもいろいろ。やるならちゃんと効く方法にすべき
ここで怖いのが、「100回腕立てを行うことが目的」となってしまうこと。そうではないです。
「腕立てを１００回（ある程度の負荷と数をこなす）やることによって、筋肉をつけ、基礎代謝を高める」
これが目標なのです。だから、適当に100回やっても意味はないということ。私は、運動で参考にしているyoutubeチャンネルで、以下のような方法を見つけたので、ほぼこの通りに実践しています。
本当にシンプルな運動ですが、全力で20回もやると、腕がパンパンになってきます。
３．初日～3日目までの感想
では、初日から3日目までの肉体的、精神的な変化について体験談を。
3-1. 1日目
初日はとにかくやってみよう！という気持ちでした。とはいえ、いきなり無理して2日目から継続が困難にならないよう、どうしたら一番効率がいいのかを考えつつ、
1セット=15回
で試してみました。
仕事はデスクワークなので、1~2時間に一回、誰もいない会議室で実践（見られても怒られることはないですが、ただ単に恥ずかしいですよね笑）
午前中は3セット出来ました。
午後はちょっと忙しくて、1セットのみ。
というわけで、あとは家に帰って2セット＋10回＝40回を消化したわけですが、最後の10回がとんでもなくキツく感じました。初日は無事に成功です。
3-2. 2日目
年のせいか、まだ筋肉痛は来ていませんでした笑
昨日と同じペースで進めたかったのですが、午前中は2セット、午後も2セットという結果。この日も家に40回を持ち帰りでこなしました。25回を一気にやってみたのですが、かなり効いて、最後は体を上げることもままならないほど。確実に効いてるなぁと実感しました。
3-3. 3日目
昨日のことですが、今の時点ではこの日が一番きつかったなぁと思います。
やっと来たんですよ、筋肉痛が！！
プラスアルファで、左ひじがなんだか痛くて、腕立て伏せのフォームをきちんと意識してやることが難しかったです。ちゃんとやりましたけどね。
この日は日中、50回しか出来なくて、あとは家で宿題。家に帰ってしまうと、テンションを維持するのが難しいんですよね。そもそもさぼろうと思えばいくらでもさぼれるわけですから。なるべくやる気がなくなる前にやろうと思って、家についてすぐ20回、あとは一時間おきに15回やって、最後に10回。なんとか出来ました。
４．楽ではないけど、腕立て１００回は誰にでも出来ると思う
今日で４日目。未だに継続中です。腕立ては正しいフォームで１００回程度の回数を負荷として積み重ねていけば、半年とかきちんと継続することで結果は出るんじゃないかなーと感じています。来週あたりからは、腹筋も１００回加えていこうと考えています。
どこまで継続するかは今のところ決めていませんが、まずは一か月、やってみようと思っています。
あ、しばらく筋トレメインになるので、しっかりプロテイン摂っていきます。私はゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートを摂取しています。美味しいですよ！！
