【ダイエット】1人でも楽しく運動!youtubeでおススメのフィットネス動画10選!

フィジカル・フィットネス
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 こんにちは、satoです。運動って、いざやろうと思っても腰が重くなりがちです。おじさんになればなるほどね笑

そんな弱い気持ちを少しでもアシストしてくれるのが、youtubeのフィットネス系チャンネルだと思います。ここでは、私が実際に見ながら運動しているチャンネルをご紹介したいと思います。

おススメ順に並べましたので、参考になれば幸いです。

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1. おすすめのyoutubeチャンネル

 年単位で運動らしい運動していない人(最初はかなりきついと思う)~週に2~3回は運動するっていう人まで、以下のyoutubeチャンネルでは割と楽しく運動できると思います。時間は最短で4分~30分程度の運動まで、色々と動画があります。

1-1. MandMrsMustle

公式サイト:https://mrandmrsmuscle.com/

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCi_J6WNj99ro-9cPZOUrf8Q

 これを一番に選んだ理由は、「動きがわかりやすい」「時間が15分程度でちょうどいい」「動画数が豊富」といったところです。ほぼ毎日、新しい動画がアップされています。初心者向けの動きから、中上級者向けの負荷の高いものまで色々ありますので、運動を習慣にしたい方におすすめします。まずは週2回程度からやってみてください。

Standing Abs Workout – 21 | NO EQUIPMENT | Small Waist – Home Workout

1-2. フィットネスメイト

公式サイト:https://fitnessmate2018.com/

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UC_x_e-SGSU-basLUFOQ6FJA

 現在、西宮でパーソナルトレーナーをしているヒロさんという方が運営しているチャンネルです。最初はその独特な語り口に笑ってしまいそうになりましたが、今ではすっかり癖になってしまいました笑

時間は短めで負荷の高い動画がたくさんあるので、時間はないけど効果を出したい方におススメです。

【実況付き】タバタ式トレーニング。短時間で筋トレ。

 

1-3. マッスルウォッチング

公式サイト:https://musclewatching.com/

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/user/IKIKAZEBOXING

 男性女性問わず、用途に応じた細かい動画をたくさん発表しているチャンネルです。調べたら、2007年からyoutubeをやっているそうで、大ベテランですね!代表の高稲さん自ら、今でも動画でエクササイズを紹介しており、しかもわかりやすいので特に運動初心者や女性の方におススメ出来ます。

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

1-4. のがちゃんねる

 youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ

 毎日コツコツ、短い時間でも運動が出来る方におススメのチャンネルです。のがちゃんという、可愛らしい女の子が運動を紹介してくれます。しかも時間は最短で2分から。短いけれど地味に体に効く動画がたくさんあります。

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020

1-5. hiit me fit

公式サイト:https://www.hiitmefit.com/

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UChaefgEV2HR6VYRMG3nTmdw

 小さいころから器械体操を行ってきたという門脇さんのチャンネルです。男女問わず、取り組みやすい内容の動画です。負荷をそこそこに、ゆっくりトレーニングしたい時に参考にしています。8週間に渡った長期チャレンジ動画もありますので、運動習慣を身に着けるには最適かもしれないです。

最速プランクHIIT(ヒット)ダイエット!背中、二の腕、お腹痩せ(5分間)

2. 上級者向け!のyoutubeチャンネル

 ここからは、だいぶ運動にも慣れて、筋力もついている方が楽しめそうなyoutubeチャンネルを集めてみました。私も過去に何度か挑戦していますが、一度も通しで出来たことはありません(笑)

個人的に今後の目標にしています。

2-1. THENX

公式サイト:https://www.thenx.com/

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCqjwF8rxRsotnojGl4gM0Zw

 私が最終的になりたい体はこの人「クリス・ヘリア」です!メチャメチャかっこいいです。私はあまり、筋肥大しすぎた体ってカッコよく思えないんですよね。その点、彼の体は程よい筋肉のつき具合にも関わらず、筋力がものすごいんですよね!実際のトレーニング動画を見ていただければわかると思います。ただ、今の自分では筋力が無さ過ぎてこのトレーニングはこなせないので、もう少し筋力がつくまではおあずけです。アプリも出ているのですが、私はいまいち使い勝手が悪く感じており、youtube動画の方が使いやすいと思います。

NO EXCUSES ANYONE CAN DO THIS!

2-2. Frank Medrano

公式サイト:https://www.frankmedrano.com/

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/user/nashmedina

 彼も上記の「クリス・ヘリア」と同じく、自重トレをメインにしている方です。知名度的には、もしかしたらこちらのフランクさんの方が海外では上かもしれません。高負荷のトレーニングがたくさん紹介されているので、私もそのうち出来るようになればいいなと思っています。彼の体もメチャカッコいいですよ!

Killer Fat Burning Workout! (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)| Frank Medrano

3. 食事とかの参考にしているyoutubeチャンネル

 ここでは、カラダ作りの重要な要素である「食事」について、参考に出来そうなyoutubeチャンネルをご紹介します。私はそろそろ、妻が出産の準備に入るので、その間は自分でこれらの動画を参考にして食事に取り組もうと考えています。

3-1. メトロンブログ

公式サイト:https://fitnabody.com/

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A

 運営のヨッシーさんは、世界的に有名なダンスチームのメンバーです。フィットネス動画もたくさん出していますが、私はそれよりもヨッシーさんの日常食べているものだとか、プロテインの飲むタイミングなど、生活面の参考にさせていただいています。最近ではまた新しい筋トレ用のチャンネルを立ち上げたようです。

朝から夜までの一日【フル食】

3-2. ザ・きんにくTV

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA

なかやまきんにくんが運営するチャンネルです。アメリカに筋肉留学していた経験から、アメリカのジムの紹介や、有名ボディビルダーと一緒にトレーニングする風景、体作りに対して気を付けていることなどを発信しています。見ていて普通に面白いので、バラエティを見る感覚で視聴してみてはいかがでしょうか。

【筋肉食材】そもそも何を食べれば良いの?今さら聞けない「タンパク質って何なの?」絶対に食べて欲しいおすすめ食材&解説です。

3-2. マッスルグリル

youtubeチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCHoOFVQAhK-QyoXgf0iaZIg

 「フィジーク」で活躍するシャイニー薊さん、そして総合格闘技の実力者であるスマイル井上さんが運営しているチャンネルです。“筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル”ということだそうで、独特な料理が紹介されています。私は「マグマ」という料理を来週あたり試してみようかなと思っています。シャイニー薊さん、イケメンなんだけどどこかイカれてんですよね笑

【マグマ】究極の減量食第二弾!!

4. まとめ。これからは、運動だけではなく食事も気を使ってみます。

 去年は運動を習慣づけたものの、食事に全く気を使わなかったせいで、逆に太るという結果になってしまいました。今年はそのあたりを気を付けて、健康的に痩せてみようと思います。この記事が誰かの役に立てば幸いです。

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